减肥成功给你带来了哪些改变(减肥20斤之后你的脸有什么变化)
专栏
2024-05-07 08:50
439
目录- 减肥成功给你带来了哪些改变,减肥20斤之后你的脸有什么变化?
- 减肥成功后对一个人的心态有怎样的改变?
- 坚持跳绳给你带来了什么改变?
- 减肥会不会把脸瘦下来?
- 减肥八天减了46斤?
- 为啥我减脂减重10来天?
- 减肥刚有了成效亲戚就劝着别减了?
减肥成功给你带来了哪些改变,减肥20斤之后你的脸有什么变化?
减肥20斤我还没有感受过,因为我不胖,减20斤就太瘦了。不过减肥几斤是有的。我谈下我的感受。
减肥这个事可以说是胖人人一生不断追求的,尤其是女人,因为现在社会对女性的要求也高了,要有工作能力,要会照顾家庭,要温柔,要体贴,要会打扮,要有好的身材……想想女人都累。
所以身材的管理很重要。减肥20斤后,人的面貌会发生变化,不过要看之前多胖,如果之前120斤,瘦到100斤还是很明显的,脸瘦很多,五官会立体一些,因为肉下去,骨骼就会凸显很多。但如果一个200斤的人,瘦到180斤,效果并不会太明显。
但有一点需要注意的就是:如果你本身并不胖,减了20斤,虽然人轻盈了很多,穿衣服也好穿了,脸部发生明显的变化,就是可能会出现脸部有明显的凹陷,这样就不好看了,它会让人很显老,可能会显老几岁和10几岁,这不夸张。这是正常现象,所以说,人到了一定年纪,还是有点肉感,因为有点肉可以显年轻。
小孩子为什么年轻,那是因为肉嘟嘟,满脸的胶原蛋白。人上了年纪,随着时间的流逝,脸部的胶原蛋白也在流逝,就显得不饱满了,所以会有年纪感。现在人去打玻尿酸也就会为了让脸部饱满。所以如果不是很胖,不要过度减肥,尤其是到了一定年龄以后,因为对于年轻人来说,脸部即使瘦了也不会太显老,因为肌肤毕竟是年轻态的。
减肥成功后对一个人的心态有怎样的改变?
我发现,减肥应该是女孩子的专利。
我住的小区,前面是一个商业区,里边有一些美容店和其他都是关注女性健康、牌号挺多的什么店。倒不是象超市那样的人来人往,但有一个特点,进进出出的都是女性。
因每天都要到商业区对面的广场,晨练和晚上散步,于是看到了一幕幕减肥成功的景象,欣赏到了一个个快乐欲仙的女人。
有一次,碰到了从店铺里出来的两位女人。在我看来,她很苗条,何须减肥,倒是陪伴她来的却是减肥的对象。只听她说道,真好!减去了几斤,不然回去见娘家的闺蜜,她们会说我被婆婆喂胖了!
另一回,遇到了一个确实要减肥的女郎,真胖!一出店门,这回减得真快,半月瘦了20斤!那神态就象找到了一份上好的工作,也象捡到了两万块钱。那份快乐的神态,全在胖胖的脸上流露出来。
其实,减肥虽然有效,也要因人需要。更不是有的人减肥成功了,后面又是海吃海喝!为什么?人家饿了吗?
于是,那些从事减肥工作的店铺里,又来了一批人,又开始了新一轮的减肥运动!
坚持跳绳给你带来了什么改变?
跳绳后不但身体素质变好了,连精神状态也更棒了。这并不是“心理作用”,而是跳绳的效果确实让人满意。
1.帮助身体减重减脂
在你的生活中增加跳绳运动,能够增加热量消耗,帮助你打开身体热量盈亏的缺口,进而帮助你实现体重的下降。
值得注意的是,跳绳后短时间内体重的下降,并不代表你是减脂成功了。
毕竟跳绳时也会大量出汗,也可能出现肌肉分解功能的情况,身体水分、肌肉量下降,也会体现为掉秤。
所以跳绳的效果需要长时间的跟踪反馈,至少要一个月后的对比才能看出效果。这位外国小哥用10周(70天)的时间记录跳绳后的变化,结果确实不负所望。
2.提高反应速度和协调性
在饮食和生活习惯不变的前提下,坚持每天跳绳,你会发现自己腰围变细、身体赘肉变少了,整个人更加轻快灵活,有种“身轻如燕”的错觉,身体的反应速度更快。
同时,因为跳绳是一个需要全身配合完成的动作,坚持跳绳能够改善身体的协调性,让你在其他运动中表现得更好,生活里身体也变得更加灵活。
3.增强骨密度,改善心血管功能
中老年人更适合跳绳锻炼身体,一方面是运动强度可调节,适量、适度的跳绳能够增强骨质,可以骨骼中的钙质流失,起到预防骨质疏松的作用;
另一方面是跳绳可以带来体内血液流通,加快人体新陈代谢,改善心血管功能,尤其是心肺功能的提升非常明显。
话分两头,跳绳好处这么多,但弊端也有,接下来我们针对性聊聊这些问题。
1.对膝盖的压力较大
和其他的跳跃类动作一样,跳绳过程中身体会上下跳动,下落到地面时对膝盖会形成冲击,尤其是体重大人群,跳绳对膝盖的压力会更大。
建议:
①跳绳时双脚不要离地太高,膝盖不要弯曲过多,离地幅度越大,回落时冲击力越大。
②不要选择太硬的水泥地面跳绳,最好到草坪、弹力垫或塑胶跑道上完成。
③体重大、膝关节稳定性差的人,不适合做高频次、多个数的跳绳训练。
2.不适合在室内完成
跳绳动作幅度大,如果在楼房内完成容易扰民;
而且房间的挑高不同,在屋里跳绳容易刮到墙面和灯具,容易让人施展不开。
建议:
①尽可能在户外完成,如果户外温度太低或有风,建议到空旷的楼道、健身房里完成。
②只能在家跳绳的话,可以选择无绳的跳绳器,然后在地上铺个瑜伽垫。
3.减脂塑形效果差
刚开始跳绳属于“红利期”,这个时候心率变化快、气喘吁吁,感觉锻炼效果很棒;
跳个十天半个月后,发现身体适应了动作,心跳很稳定、体重也不掉,身体的变化进入瓶颈期,于是很多人开始放弃了,觉得跳绳效果并不好。
建议:
如果希望你的跳绳更高效,身材短期内变化更大,不妨做出这几个改变——
①采用间歇式跳绳法,例如先高速跳绳20下,然后放慢速度完成20下,如此交替完成。
②在跳绳期间,有意识地控制饮食,减少热量摄入值。
③把跳绳和其他动作放到一起练,可以提升燃脂效率。
推荐四个动作,和跳绳一起完成:
1.深蹲
2.侧步后蹲
3.弓箭步蹲
4.马步转身
总体来说,跳绳的好处很多,适合不同年龄段的朋友尝试,关键在于循序渐进:
不要突然冲击太多的个数,从每天几十个开始做,逐渐增加个数。不要每天都跳,留出休息的时间,一周跳2~4次,每次时间不宜超过30分钟。不要尝试难度大的动作,在你技巧娴熟后再去尝试也不迟。
以上就是今天的全部内容, 觉得不错的话欢迎点赞、收藏、转发!
关注中国健体那些事儿,分享健身干货,畅聊体坛趣事~
减肥会不会把脸瘦下来?
答案是肯定的,可以瘦脸的。
但是有一种人例外,就是减肥都瘦不下来的胖脸,这种还有救吗?胖脸的人明明身上肉不多,偏偏拥有一张像是130斤的大脸,想要拥有一张别人一样的小脸就这么难吗?有什么解决办法吗?
答案是有的,如果你是属于脂肪堆积型的胖脸的话,那么面部吸脂可以帮你解决这个问题。
首先,先来判断一下你是否属于“脂肪堆积型”的胖脸——用手捏住颊部皮肤,并用力咬紧牙关,感觉肌肉没有变紧张便可以确定是脂肪堆积,可以考虑面部吸脂瘦脸。
减肥成功后
有人变成了大眼睛,
有人变成了瓜子脸,
告别油腻变精致boy/girl。
陈红和大导演陈凯歌的小儿子 —— 陈飞宇
从油腻胖子到偶像剧男神,郭麒麟 —— 郭德纲儿子
(以上图片均来源于网络,如有侵权请联系删除)
减肥八天减了46斤?
属于不健康的减肥方式导致的。减肥八天减了4.6斤,平均一天减0.57斤,如果采用的是不健康的减肥方法,后面会体重不变,甚至会反弹回来的。根据你的情况,属于采用少餐或者单一的食物来减肥的,饮食不均衡,减少的都是体内水分和肌肉。通过调整饮食结构和现在的减肥方式,让体重和体脂肪再次减少。
减肥的核心是消耗量大于摄入量,减肥的基础是均衡饮食,而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。减肥期间减少高热量,高脂肪,高糖分食物的摄入量,增加低热量,高纤维,饱腹感强的食物摄入量,加上适量运动,就能达到健康减肥不反弹的效果。
减肥八天减了4.6斤,之后体重就不下降了,还反弹了怎么办?1,减少糖分食物摄入量。
减少糖分食物的摄入量,让脂肪产生供能,从而促进脂肪燃烧和体重下降。减少糖分食物也就是减少主食和水果的摄入量。主食减少四分之一的摄入量,水果每天保持200克即可。
2,增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质,既能提升代谢又能增加饱腹感,同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物,如鸡胸肉,牛肉,鸡蛋,豆制品,牛奶,鱼虾肉等食物。每天食用多少蛋白质,建议在原有基础上增加一倍的摄入量即可。
3,增加肌肉比例。
肌肉增加以后基础代谢就会提高不少,对突破体重不掉秤有很好的辅助帮助。以力量训练辅助进行。如卷腹,俯卧撑,仰卧起坐,上下蹲,深蹲跳等运动。
4,多喝水。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧。还能补充人体需用水,同时还能滋养皮肤和维持皮肤的弹性。建议每天保持2000毫升的温水比较适宜。
5,保持充足的睡眠。
充足的睡眠能提升代谢和促进脂肪燃烧。因为晚上人体深层睡眠以后,身体会分泌瘦体素,瘦体素具有抑制食欲和促进脂肪燃烧的辅助作用。建议每天保持7~8小时的充足睡眠更利于突破现在体重不掉秤的现象。
为啥我减脂减重10来天?
排除你家称坏了的情况Σ(゚∀゚ノ)ノ,那就极可能完成了增肌减脂同时进行的神操作!
虽然健身高手很难实现,但这在新手福利期(特别是比较胖的)是比较常见的。
几乎所有减脂的人都非常关注自己的体重,以体重降低为减脂成功的唯一参考。但,这是不严谨的。减下去的体重可能包含了脂肪、肌肉、水分等等。
我们之所以减脂是为了更好的身材,身材好不好是外人用眼睛看出来的,而不是体重数字反应出来的。
题主坚持减脂十多天了,“肚子没有了”这是最大的效果,表明减脂已经成功了!但“体重重了四斤”并不能代表你胖了,更大可能是增肌了。
同样重量的脂肪体积是肌肉的三倍!所以,增肌变化并不明显但体重却明显。
虽然题主并没有详细描述自己的减脂安排是如何的,但控制饮食与运动健身(肌力训练+心肺训练)永远是最健康高效的。
所以,请坚持下去,你会收获好身材的!
了解更多健身知识,请关注“大囚自重健身”
减肥刚有了成效亲戚就劝着别减了?
合理饮食健康减肥!大家好我是邵梅
很高兴由我来回答这个问题:减肥刚有了成效亲戚就劝着别减了,说自己再瘦就不好看了,可信吗?阅读完本文章你将获得以下两点信息内容1)减肥应该什么是标准
2)说自己再瘦不好看可信吗
一、减肥应该什么是标准我们身体有一个标准体重大家应该都知道,多高的身高对应大约多重的比例
但是你们发现没有?标准的身材往往是感觉自己很胖的!比如我来说166身高对应的应该是120斤的重量,但是我真的是没有120斤我100斤别人都说我太瘦了,但是我105斤的时候又感觉自己肚子上稍微的有点点赘肉,但是也有人说好看
其实真正的体脂低的话大家看下
体脂率低身上其实没有太多的赘肉,很多人减肥有一小部分人是需要全身减肥!因为谁看谁都说她胖!所以这样是必须要减肥的人!
还有一种就是对自己的局部特别的不满意的人!大多数都是这样的人,总是认为自己腰不够细啊、腿太粗了、臀不翘了等等
如果你认为自己哪里不满意就去局部的锻炼塑形就可以!不要胡乱的节食减肥不运动,瘦的那样并不好看!
二、说自己再瘦不好看可信吗很多人认为的美都是有腰、有臀、有大长腿!我认为瘦得是健康的前提下并不是单纯的瘦!单纯的瘦当然不好看了,穿衣服也不好看→_→
但是话说回来了这个胖瘦啊每个人都是审美不同的!萝卜青菜各有所爱!所以你胖瘦其实和别人无关你先看看你自己,自己的身体如果说并没有超过肥胖就可以,自己并不是活在别人的眼睛里对么?
反正我是认为做自己,针对减肥瘦身这个事情你也是需要客观去看去判断,自己也要有一个看法你认为什么样是美并不是去做偶尔说你的人的眼中的美,大家的意见也重要比如说10个人有8/uploads/title/20240110/659e5a75094b3.jpg9个人都说你这样不好看那么真的就不好看,如果大多数都说好看那就是好看,少数的意见不用特别在意
【总结】
我们应该是做到看上去很美!并不是体重很轻!
那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了,我们下次再见
喜欢我关注我每天教你不同的瑜伽知识和正确的练习方法
本站涵盖的内容、图片等数据系网络收集,部分未能与原作者取得联系。若涉及版权问题,请联系ynstorm@foxmail.com进行删除!
- 减肥成功给你带来了哪些改变,减肥20斤之后你的脸有什么变化?
- 减肥成功后对一个人的心态有怎样的改变?
- 坚持跳绳给你带来了什么改变?
- 减肥会不会把脸瘦下来?
- 减肥八天减了46斤?
- 为啥我减脂减重10来天?
- 减肥刚有了成效亲戚就劝着别减了?
减肥成功给你带来了哪些改变,减肥20斤之后你的脸有什么变化?
减肥20斤我还没有感受过,因为我不胖,减20斤就太瘦了。不过减肥几斤是有的。我谈下我的感受。
减肥这个事可以说是胖人人一生不断追求的,尤其是女人,因为现在社会对女性的要求也高了,要有工作能力,要会照顾家庭,要温柔,要体贴,要会打扮,要有好的身材……想想女人都累。
所以身材的管理很重要。减肥20斤后,人的面貌会发生变化,不过要看之前多胖,如果之前120斤,瘦到100斤还是很明显的,脸瘦很多,五官会立体一些,因为肉下去,骨骼就会凸显很多。但如果一个200斤的人,瘦到180斤,效果并不会太明显。
但有一点需要注意的就是:如果你本身并不胖,减了20斤,虽然人轻盈了很多,穿衣服也好穿了,脸部发生明显的变化,就是可能会出现脸部有明显的凹陷,这样就不好看了,它会让人很显老,可能会显老几岁和10几岁,这不夸张。这是正常现象,所以说,人到了一定年纪,还是有点肉感,因为有点肉可以显年轻。
小孩子为什么年轻,那是因为肉嘟嘟,满脸的胶原蛋白。人上了年纪,随着时间的流逝,脸部的胶原蛋白也在流逝,就显得不饱满了,所以会有年纪感。现在人去打玻尿酸也就会为了让脸部饱满。所以如果不是很胖,不要过度减肥,尤其是到了一定年龄以后,因为对于年轻人来说,脸部即使瘦了也不会太显老,因为肌肤毕竟是年轻态的。
减肥成功后对一个人的心态有怎样的改变?
我发现,减肥应该是女孩子的专利。
我住的小区,前面是一个商业区,里边有一些美容店和其他都是关注女性健康、牌号挺多的什么店。倒不是象超市那样的人来人往,但有一个特点,进进出出的都是女性。
因每天都要到商业区对面的广场,晨练和晚上散步,于是看到了一幕幕减肥成功的景象,欣赏到了一个个快乐欲仙的女人。
有一次,碰到了从店铺里出来的两位女人。在我看来,她很苗条,何须减肥,倒是陪伴她来的却是减肥的对象。只听她说道,真好!减去了几斤,不然回去见娘家的闺蜜,她们会说我被婆婆喂胖了!
另一回,遇到了一个确实要减肥的女郎,真胖!一出店门,这回减得真快,半月瘦了20斤!那神态就象找到了一份上好的工作,也象捡到了两万块钱。那份快乐的神态,全在胖胖的脸上流露出来。
其实,减肥虽然有效,也要因人需要。更不是有的人减肥成功了,后面又是海吃海喝!为什么?人家饿了吗?
于是,那些从事减肥工作的店铺里,又来了一批人,又开始了新一轮的减肥运动!
坚持跳绳给你带来了什么改变?
跳绳后不但身体素质变好了,连精神状态也更棒了。这并不是“心理作用”,而是跳绳的效果确实让人满意。
1.帮助身体减重减脂
在你的生活中增加跳绳运动,能够增加热量消耗,帮助你打开身体热量盈亏的缺口,进而帮助你实现体重的下降。
值得注意的是,跳绳后短时间内体重的下降,并不代表你是减脂成功了。
毕竟跳绳时也会大量出汗,也可能出现肌肉分解功能的情况,身体水分、肌肉量下降,也会体现为掉秤。
所以跳绳的效果需要长时间的跟踪反馈,至少要一个月后的对比才能看出效果。这位外国小哥用10周(70天)的时间记录跳绳后的变化,结果确实不负所望。
2.提高反应速度和协调性
在饮食和生活习惯不变的前提下,坚持每天跳绳,你会发现自己腰围变细、身体赘肉变少了,整个人更加轻快灵活,有种“身轻如燕”的错觉,身体的反应速度更快。
同时,因为跳绳是一个需要全身配合完成的动作,坚持跳绳能够改善身体的协调性,让你在其他运动中表现得更好,生活里身体也变得更加灵活。
3.增强骨密度,改善心血管功能
中老年人更适合跳绳锻炼身体,一方面是运动强度可调节,适量、适度的跳绳能够增强骨质,可以骨骼中的钙质流失,起到预防骨质疏松的作用;
另一方面是跳绳可以带来体内血液流通,加快人体新陈代谢,改善心血管功能,尤其是心肺功能的提升非常明显。
话分两头,跳绳好处这么多,但弊端也有,接下来我们针对性聊聊这些问题。
1.对膝盖的压力较大
和其他的跳跃类动作一样,跳绳过程中身体会上下跳动,下落到地面时对膝盖会形成冲击,尤其是体重大人群,跳绳对膝盖的压力会更大。
建议:
①跳绳时双脚不要离地太高,膝盖不要弯曲过多,离地幅度越大,回落时冲击力越大。
②不要选择太硬的水泥地面跳绳,最好到草坪、弹力垫或塑胶跑道上完成。
③体重大、膝关节稳定性差的人,不适合做高频次、多个数的跳绳训练。
2.不适合在室内完成
跳绳动作幅度大,如果在楼房内完成容易扰民;
而且房间的挑高不同,在屋里跳绳容易刮到墙面和灯具,容易让人施展不开。
建议:
①尽可能在户外完成,如果户外温度太低或有风,建议到空旷的楼道、健身房里完成。
②只能在家跳绳的话,可以选择无绳的跳绳器,然后在地上铺个瑜伽垫。
3.减脂塑形效果差
刚开始跳绳属于“红利期”,这个时候心率变化快、气喘吁吁,感觉锻炼效果很棒;
跳个十天半个月后,发现身体适应了动作,心跳很稳定、体重也不掉,身体的变化进入瓶颈期,于是很多人开始放弃了,觉得跳绳效果并不好。
建议:
如果希望你的跳绳更高效,身材短期内变化更大,不妨做出这几个改变——
①采用间歇式跳绳法,例如先高速跳绳20下,然后放慢速度完成20下,如此交替完成。
②在跳绳期间,有意识地控制饮食,减少热量摄入值。
③把跳绳和其他动作放到一起练,可以提升燃脂效率。
推荐四个动作,和跳绳一起完成:
1.深蹲
2.侧步后蹲
3.弓箭步蹲
4.马步转身
总体来说,跳绳的好处很多,适合不同年龄段的朋友尝试,关键在于循序渐进:
不要突然冲击太多的个数,从每天几十个开始做,逐渐增加个数。不要每天都跳,留出休息的时间,一周跳2~4次,每次时间不宜超过30分钟。不要尝试难度大的动作,在你技巧娴熟后再去尝试也不迟。
以上就是今天的全部内容, 觉得不错的话欢迎点赞、收藏、转发!
关注中国健体那些事儿,分享健身干货,畅聊体坛趣事~
减肥会不会把脸瘦下来?
答案是肯定的,可以瘦脸的。
但是有一种人例外,就是减肥都瘦不下来的胖脸,这种还有救吗?胖脸的人明明身上肉不多,偏偏拥有一张像是130斤的大脸,想要拥有一张别人一样的小脸就这么难吗?有什么解决办法吗?
答案是有的,如果你是属于脂肪堆积型的胖脸的话,那么面部吸脂可以帮你解决这个问题。
首先,先来判断一下你是否属于“脂肪堆积型”的胖脸——用手捏住颊部皮肤,并用力咬紧牙关,感觉肌肉没有变紧张便可以确定是脂肪堆积,可以考虑面部吸脂瘦脸。
减肥成功后
有人变成了大眼睛,
有人变成了瓜子脸,
告别油腻变精致boy/girl。
陈红和大导演陈凯歌的小儿子 —— 陈飞宇
从油腻胖子到偶像剧男神,郭麒麟 —— 郭德纲儿子
(以上图片均来源于网络,如有侵权请联系删除)
减肥八天减了46斤?
属于不健康的减肥方式导致的。减肥八天减了4.6斤,平均一天减0.57斤,如果采用的是不健康的减肥方法,后面会体重不变,甚至会反弹回来的。根据你的情况,属于采用少餐或者单一的食物来减肥的,饮食不均衡,减少的都是体内水分和肌肉。通过调整饮食结构和现在的减肥方式,让体重和体脂肪再次减少。
减肥的核心是消耗量大于摄入量,减肥的基础是均衡饮食,而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。减肥期间减少高热量,高脂肪,高糖分食物的摄入量,增加低热量,高纤维,饱腹感强的食物摄入量,加上适量运动,就能达到健康减肥不反弹的效果。
减肥八天减了4.6斤,之后体重就不下降了,还反弹了怎么办?
1,减少糖分食物摄入量。
减少糖分食物的摄入量,让脂肪产生供能,从而促进脂肪燃烧和体重下降。减少糖分食物也就是减少主食和水果的摄入量。主食减少四分之一的摄入量,水果每天保持200克即可。
2,增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质,既能提升代谢又能增加饱腹感,同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物,如鸡胸肉,牛肉,鸡蛋,豆制品,牛奶,鱼虾肉等食物。每天食用多少蛋白质,建议在原有基础上增加一倍的摄入量即可。
3,增加肌肉比例。
肌肉增加以后基础代谢就会提高不少,对突破体重不掉秤有很好的辅助帮助。以力量训练辅助进行。如卷腹,俯卧撑,仰卧起坐,上下蹲,深蹲跳等运动。
4,多喝水。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧。还能补充人体需用水,同时还能滋养皮肤和维持皮肤的弹性。建议每天保持2000毫升的温水比较适宜。
5,保持充足的睡眠。
充足的睡眠能提升代谢和促进脂肪燃烧。因为晚上人体深层睡眠以后,身体会分泌瘦体素,瘦体素具有抑制食欲和促进脂肪燃烧的辅助作用。建议每天保持7~8小时的充足睡眠更利于突破现在体重不掉秤的现象。
为啥我减脂减重10来天?
排除你家称坏了的情况Σ(゚∀゚ノ)ノ,那就极可能完成了增肌减脂同时进行的神操作!
虽然健身高手很难实现,但这在新手福利期(特别是比较胖的)是比较常见的。
几乎所有减脂的人都非常关注自己的体重,以体重降低为减脂成功的唯一参考。但,这是不严谨的。减下去的体重可能包含了脂肪、肌肉、水分等等。
我们之所以减脂是为了更好的身材,身材好不好是外人用眼睛看出来的,而不是体重数字反应出来的。
题主坚持减脂十多天了,“肚子没有了”这是最大的效果,表明减脂已经成功了!但“体重重了四斤”并不能代表你胖了,更大可能是增肌了。
同样重量的脂肪体积是肌肉的三倍!所以,增肌变化并不明显但体重却明显。
虽然题主并没有详细描述自己的减脂安排是如何的,但控制饮食与运动健身(肌力训练+心肺训练)永远是最健康高效的。
所以,请坚持下去,你会收获好身材的!
了解更多健身知识,请关注“大囚自重健身”
减肥刚有了成效亲戚就劝着别减了?
合理饮食健康减肥!大家好我是邵梅
很高兴由我来回答这个问题:减肥刚有了成效亲戚就劝着别减了,说自己再瘦就不好看了,可信吗?阅读完本文章你将获得以下两点信息内容
1)减肥应该什么是标准
2)说自己再瘦不好看可信吗
一、减肥应该什么是标准
我们身体有一个标准体重大家应该都知道,多高的身高对应大约多重的比例
但是你们发现没有?标准的身材往往是感觉自己很胖的!比如我来说166身高对应的应该是120斤的重量,但是我真的是没有120斤我100斤别人都说我太瘦了,但是我105斤的时候又感觉自己肚子上稍微的有点点赘肉,但是也有人说好看
其实真正的体脂低的话大家看下
体脂率低身上其实没有太多的赘肉,很多人减肥有一小部分人是需要全身减肥!因为谁看谁都说她胖!所以这样是必须要减肥的人!
还有一种就是对自己的局部特别的不满意的人!大多数都是这样的人,总是认为自己腰不够细啊、腿太粗了、臀不翘了等等
如果你认为自己哪里不满意就去局部的锻炼塑形就可以!不要胡乱的节食减肥不运动,瘦的那样并不好看!
二、说自己再瘦不好看可信吗
很多人认为的美都是有腰、有臀、有大长腿!我认为瘦得是健康的前提下并不是单纯的瘦!单纯的瘦当然不好看了,穿衣服也不好看→_→
但是话说回来了这个胖瘦啊每个人都是审美不同的!萝卜青菜各有所爱!所以你胖瘦其实和别人无关你先看看你自己,自己的身体如果说并没有超过肥胖就可以,自己并不是活在别人的眼睛里对么?
反正我是认为做自己,针对减肥瘦身这个事情你也是需要客观去看去判断,自己也要有一个看法你认为什么样是美并不是去做偶尔说你的人的眼中的美,大家的意见也重要比如说10个人有8/uploads/title/20240110/659e5a75094b3.jpg9个人都说你这样不好看那么真的就不好看,如果大多数都说好看那就是好看,少数的意见不用特别在意
【总结】
我们应该是做到看上去很美!并不是体重很轻!
那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了,我们下次再见
喜欢我关注我每天教你不同的瑜伽知识和正确的练习方法
本站涵盖的内容、图片等数据系网络收集,部分未能与原作者取得联系。若涉及版权问题,请联系ynstorm@foxmail.com进行删除!